Як робити розслабляючий масаж?

Як робити розслабляючий масаж?

Сучасна людина веде малорухливий спосіб життя. Від постійного сидіння вдома, в офісі за комп`ютером, часто в незручній позі, м`язи знаходяться в постійній напрузі, яке, в свою чергу, призводить до болів в попереку і спині. Справитися з цією проблемою можна. Існує маса методів, як робити розслабляючий масаж, за допомогою якого можна домогтися чудових результатів.

Як правильно робити розслабляючий масаж

  • Будь-масаж повинен починатися з вибору поверхні. Якщо ви збираєтеся робити масаж вдома, то цілком підійде і ліжко. Однак перевагу все ж краще віддати кухонного столу, так як рівна і тверда поверхня дозволить тілу знайти опору, і воно не буде пружинити і провалюватися. Обов`язково враховуйте цей фактор, так як неправильно підібрана поверхню при масажі буде вам тільки заважати.
  • Перед тим, як робити загальний розслабляючий масаж, створіть в приміщенні комфортну обстановку. Цього легко домогтися за допомогою різних ароматичних свічок або паличок. Приємний запах посилить розслаблюючий ефект і залишить масу приємних вражень. Подбайте і про освітлення. Максимально вимкніть світло, створюючи таким чином ефект релаксації і спокою.
  • Обов`язково дотримуйтеся температурний режим, щоб роздягненому людині було комфортно знаходиться в приміщенні. Його тіло повинно дихати, а не покриватися мурашками.
  • Не менш важливо знайти спільну мову з тим, кому ви збираєтеся робити масаж. Подбайте про його зручність. Ваші руки повинні бути теплими, (для цього зігрійте їх під теплою водою), а поруч з місцем масажу обов`язково поставте пляшечку з мінеральною водою, на той випадок, якщо людина захоче пити. Для масажу часто використовують спеціальне ароматизоване масло, краще виберіть його разом, щоб уникнути неприємних непорозумінь.

Відео: як швидко заспокоїти собаку масаж розслабляючий за 5 хвилин

Масаж розслабляючий: техніка

У масажною техніці виділяють три основних руху. Це "Гусь", "Гіпноз" і "Хвиля".

  • Рух гусак. Це ні що інше, як серія пощипування тіла, коли шкіру затискають між великим пальцем і іншими, після чого відтягують. Друга рука йде слідом за першою, повторюючи аналогічні рухи. Однак, щоб поліпшити циркуляцію крові, шкіру потрібно не просто відтягнути а й «втиснути» назад.
  • Рух хвиля. Це повноцінні погладжування тіла відкритою стороною долоні. Погладжування повинні бути відчутними і повторюють кожен вигин тіла.
  • Рух гіпноз. Це погладжування, які роблять стислими пальцями. Виконуються колоподібними рухами, які починаються в центрі спини, плавно зміщуючись до боків. Траєкторія рухів повинна нагадувати спіраль.

Як робити розслабляючий масаж спини

Розслабляючий масаж спини процедура не менше приємна. Він дозволить зняти м`язову напругу, стрес, поліпшить настрій і дозволить розслабитися.

  • Неглибокі погладжування. Кілька рухів, що погладжують здійснюють від попереку до плечей і назад, проводячи всією долонею по спині. Рух зверху вниз повинно бути м`яким, а від низу до верху більш інтенсивним.
  • Глибокі погладжування. Ребрами обох долонь виконуйте глибокі погладжування. Тримаючи руки паралельно, розводьте їх в різні боки, або робіть рухи по діагоналі.
  • Розтирання. Це не що інше, як поверхневе погладжування, тільки більш інтенсивне, яке направляють від боків до хребта. Особливу увагу приділіть області шиї і плечей.
  • Розминання. Кінчиками пальців захоплюйте складки шкіри 3-4 см. Масажуючи, таким чином, спину.
  • Натискання. Великі пальці рук розташуйте ліворуч і праворуч від хребта на відстані 2-3 см. І злегка натисніть. Через 5 секунд пересуньте пальці трохи нижче. Продовжуйте рухатися таким чином уздовж хребта зверху вниз і знизу вгору.
  • Завершити масаж можна поверхневими погладжуваннями.

Відео: Розслабляючий, йога-масаж спини для чоловіків. Relaxing yoga back massage for men

Якщо ви хочете більш детально вивчити цю тему і дізнатися, як робити розслабляючий масаж, відео ви без зусиль знайдете в інтернеті.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як зробити собі масаж? фото

Як зробити собі масаж?

Відео: Neck Selfmassage :: Самомасаж шиї (russian)Масаж є приємною процедурою з лікувальним ефектом. Тому багато людей…

Як робити масаж? фото

Як робити масаж?

Відео: Масаж голови, показує фахівецьМасаж - прекрасний засіб для розслаблення після важкого робочого дня. Ви можете…

Як робити масаж дівчині? фото

Як робити масаж дівчині?

Якщо ви збираєтеся зробити розслабляючий масаж своїй дівчині, вам буде незайвим ознайомитися з нижченаведеними…

Як робити масаж живота? фото

Як робити масаж живота?

Відео: Як прибрати живіт без вправ? Масаж живота. Прибрати живіт швидко і легко!Ті, хто неодноразово зазнавали на собі…

Як правильно робити масаж? фото

Як правильно робити масаж?

Відео: Самомасаж Особи. Як Зробити Масаж Особи Самостійно? Прийоми масажу Особи. каже ЕКСПЕРТВідео: Як робити масаж…

Чим роблять масаж? фото

Чим роблять масаж?

Масаж ставиться до таких речей, в яких небажано імпровізувати. Торкаючись до людського тіла, треба пам`ятати вічне…

Як робити масаж стопи? фото

Як робити масаж стопи?

Відео: Самомасаж ступень: як робити самомасаж стоп. Йога для стоп. YogalifeВідео: Якщо до кінця робочого дня болять…

Як робити масаж шиї? фото

Як робити масаж шиї?

Сучасний спосіб життя часто призводить до того, що навіть в досить молодому віці, багато хто вже стикаються з…

Як робити масаж серця? фото

Як робити масаж серця?

Відео: 07-01-Непрямий масаж серця-вибір точкі.AVIНадання першої допомоги потерпілому від різних впливів передбачає…

Як робити масаж простати? фото

Як робити масаж простати?

Оздоровчий масаж простати використовується в якості профілактики деяких чоловічих захворювань - головним чином,…

Як навчитися робити масаж? фото

Як навчитися робити масаж?

Відео: Відео-курс з навчання масажу "Як навчитися робити масаж?"З дитинства всі ми пам`ятаємо таку техніку масажу, як…

Як часто можна робити масаж? фото

Як часто можна робити масаж?

Відео: Масаж Особи для Видалення зморшок. Як Правильно Робити Самомасаж Особи? каже ЕКСПЕРТДля кого-то масаж - це…

Як робити масаж дитині С„РѕС‚Рѕ

Як робити масаж дитині

Дитячий масаж - це, напевно, єдиний вид масажу, який практично не має протипоказань (до них відносяться лише висока…

Як робити масаж голови? фото

Як робити масаж голови?

Масаж голови - найдавніший і вельми ефективний спосіб розслабитися, позбутися головного болю, заспокоїться і відновити…

Як робити тайський масаж? фото

Як робити тайський масаж?

Відео: Як зробити Тайський массаж.Секрети масажуТайський масаж по праву вважається одним з найдавніших і перевірених…

Як робити масаж дитині? фото

Як робити масаж дитині?

Відео: Дитячий масаж - для немовлят і новонародженихМалюк в будинку, це не тільки справжнє щастя, але і постійна праця…

Стародавня практика масажу фото

Стародавня практика масажу

Відео: Індійський масаж гарячим масломЗ появою нових технологій в життя стало все менше рухливості, сидячий спосіб…

Яке масло для масажу? фото

Яке масло для масажу?

Масаж, як відомо, лікує не тільки тіло, а й душу. Дана процедура давно улюблена людьми і користується великою…

Масаж під час вагітності фото

Масаж під час вагітності

Відео: Моя вагітність: вакуумний масаж нігПід час вагітності відбувається швидка трансформація організму жінки,…

» » Як робити розслабляючий масаж?