Як робити масаж?

Відео: Масаж голови, показує фахівець

Масаж - прекрасний засіб для розслаблення після важкого робочого дня. Ви можете навчитися робити його самі і навчити партнера. Важливо знати основні правила масажу і деякі прості техніки.

Як робити масаж - правила

  • Щоб досягти максимального ефекту від масажу, він повинен проводитися на оголене тіло. Попередньо людині необхідно прийняти душ.
  • Попросіть людини повністю розслабитися, його м`язи повинні бути розслаблені під час масажу.
  • Для масажу не обов`язково використовувати лосьйони, масла або крему. Вважається, що масаж буде більш ефективним, якщо не застосовувати змащувальні засоби.
  • Дотримуйтеся важливого правила в масажі: будь-які рухи виконуйте тільки по ходу лімфатичних шляхів. Тобто, масажуючи шию, рухайтеся від волосся на голові вниз до ключиці. Масаж на руках виконуйте у напрямку від кисті до ліктя, і від ліктя до пахвових западин. Також і з масажем ніг: від ступень до колін, і від колін до паху. Коли людина лежить на спині, масаж на грудях слід робити від грудини до пахв, прямий м`яз живота - зверху вниз, а косі м`язи - від низу до верху. Якщо людина лежить на животі, то поперек, область крижів і таза масажують у напрямку до паху. І запам`ятайте, масаж на лімфатичних вузлах заборонений!
  • Під час масажу час від часу цікавтеся у людини, чи не відчуває він біль. Якщо йому боляче, терміново звільніть масажні прийоми.
  • Думайте про ритмі і темпі процедури. Виберіть повільний, середній або швидкий темп масажу і чітко дотримуйтеся його. Середній і повільний темп буде знижувати збудливість нервової системи, заспокоювати, а швидкий темп навпаки підвищувати збудливість нервової системи.
  • Незабаром ви познайомитеся з основними прийомами масажу. Чергуйте сильні по впливу прийоми зі слабкими. Кожен прийом слід повторювати приблизно по 5 разів. Але стежте, щоб між ними не було пауз, від одного прийому відразу ж переходить до іншого.

Відео: Як правильно робити масаж новонародженим. Помилки батьків при масажі і купанні будинку

Як робити масаж - техніка

Детальніше зупинимося на масажі спини. На його виконання піде хвилин 15. Такий масаж і приємний, і корисний. Для початку поговоримо про етапи:

Відео: Як робити масаж спини / How to Give a Back Massage

  1. Підготуємо людини до майбутнього масажу за допомогою погладжувань. Помістіть обидві долоні на поперек так, щоб великі пальці стикалися. Проведіть ними від попереку до лопаток уздовж хребта. А потім відразу ж розведіть долоні по лопатках. Такі погладжування повторіть 7 разів.
  2. Тепер необхідно розім`яти спину в такому ж напрямку. Проводьте кісточками пальців по спіралі від поперекового відділу вгору, а далі до лопаток. Намагайтеся захоплювати різні зони спини. Розминання повторюйте в даному напрямку 4 рази.
  3. Зараз робота буде проводитися зовнішніми ребрами долонь. Підійдіть до людини з одного боку спини і як би "пиляйте" половину спини ребрами долоні. Обійдіть з іншого боку і повторіть погладжування. Після такого енергійного прийому обов`язково виконайте 4 погладжування (цьому ви вже навчилися раніше).
  4. Розкачати спину людини. Защипніть великим і вказівним пальцями м`язову тканину в області попереку. Перебирайте і "котите" її вгору у напрямку до шиї. З іншого боку спину розгортайте за тим же принципом. В кінці прийому розітріть спину своїми долонями.
  5. Наближаючись до завершення процедури масажу, проводите невеликі поплескування по спині людини. Для цього розслабте кисті рук і трохи постукайте долоньками, пройшовши по всій поверхні спини.
  6. І нарешті, завершуйте масаж плавними погладжуваннями, як на початку: від попереку до лопаток.

Як робити масаж обличчя

Процедура масажу обличчя, як правило, триває хвилин 10. Правильно робити масаж обличчя, перебуваючи з боку верхівки людини, а не з боку. Починайте масажувати шкіру обличчя від середини лоба до скронь. Потім переходите до ніжних погладжувань очей: проведіть пальцями по верхній повіці, починаючи від внутрішнього куточка ока, наближаючись до зовнішнього, а назад - по нижній повіці у напрямку до носа. Продовжуйте робити масаж обличчя від середини підборіддя до мочок вух, потім від перенісся до самого кінчика носа, від носа до вух. Переходьте до чуттєвої частини нашого обличчя - до губ: ласкаво проводите пальцями від куточків рота по щоках до вух, а потім від середини верхньої губи до носа і вух. На завершення масажу обличчя ніжно погладжуйте шкіру зверху вниз.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як зробити собі масаж? фото

Як зробити собі масаж?

Відео: Neck Selfmassage :: Самомасаж шиї (russian)Масаж є приємною процедурою з лікувальним ефектом. Тому багато людей…

Який масаж краще? фото

Який масаж краще?

Перш за все, потрібно сказати, що лікувальний масаж відносять до фізіотерапії. Якщо порівнювати масаж руками…

Як робити еротичний масаж? фото

Як робити еротичний масаж?

Підготовка до масажуПерш, ніж приступити до еротичного масажу, потрібно створити найбільш підходящу для цього…

Як робити масаж дівчині? фото

Як робити масаж дівчині?

Якщо ви збираєтеся зробити розслабляючий масаж своїй дівчині, вам буде незайвим ознайомитися з нижченаведеними…

Як робити масаж живота? фото

Як робити масаж живота?

Відео: Як прибрати живіт без вправ? Масаж живота. Прибрати живіт швидко і легко!Ті, хто неодноразово зазнавали на собі…

Як правильно робити масаж? фото

Як правильно робити масаж?

Відео: Самомасаж Особи. Як Зробити Масаж Особи Самостійно? Прийоми масажу Особи. каже ЕКСПЕРТВідео: Як робити масаж…

Чим роблять масаж? фото

Чим роблять масаж?

Масаж ставиться до таких речей, в яких небажано імпровізувати. Торкаючись до людського тіла, треба пам`ятати вічне…

Як робити масаж стопи? фото

Як робити масаж стопи?

Відео: Самомасаж ступень: як робити самомасаж стоп. Йога для стоп. YogalifeВідео: Якщо до кінця робочого дня болять…

Як робити масаж шиї? фото

Як робити масаж шиї?

Сучасний спосіб життя часто призводить до того, що навіть в досить молодому віці, багато хто вже стикаються з…

Як робити масаж серця? фото

Як робити масаж серця?

Відео: 07-01-Непрямий масаж серця-вибір точкі.AVIНадання першої допомоги потерпілому від різних впливів передбачає…

Як робити масаж обличчя? фото

Як робити масаж обличчя?

Відео: МАСАЖ особи БУДИНКУ за 15 хв / день. Майстер класКожна жінка бажає, щоб її зовнішній вигляд викликав захоплення,…

Як робити масаж простати? фото

Як робити масаж простати?

Оздоровчий масаж простати використовується в якості профілактики деяких чоловічих захворювань - головним чином,…

Як навчитися робити масаж? фото

Як навчитися робити масаж?

Відео: Відео-курс з навчання масажу "Як навчитися робити масаж?"З дитинства всі ми пам`ятаємо таку техніку масажу, як…

Як часто можна робити масаж? фото

Як часто можна робити масаж?

Відео: Масаж Особи для Видалення зморшок. Як Правильно Робити Самомасаж Особи? каже ЕКСПЕРТДля кого-то масаж - це…

Як робити масаж дитині С„РѕС‚Рѕ

Як робити масаж дитині

Дитячий масаж - це, напевно, єдиний вид масажу, який практично не має протипоказань (до них відносяться лише висока…

Як робити масаж голови? фото

Як робити масаж голови?

Масаж голови - найдавніший і вельми ефективний спосіб розслабитися, позбутися головного болю, заспокоїться і відновити…

Як робити тайський масаж? фото

Як робити тайський масаж?

Відео: Як зробити Тайський массаж.Секрети масажуТайський масаж по праву вважається одним з найдавніших і перевірених…

Стародавня практика масажу фото

Стародавня практика масажу

Відео: Індійський масаж гарячим масломЗ появою нових технологій в життя стало все менше рухливості, сидячий спосіб…

» » Як робити масаж?