Як зберегти здоров`я і красу восени

Відео: Олександр Усанін - Секрети активного довголіття. Як зберегти здоров`я, молодість і красу

Багато з нас з приходом осені відчувають важкі переживання щодо свого зовнішнього вигляду. Сходить літню засмагу, засмучує недосип, який позначиться на кольорі особи. Знижується фізична активність і як наслідок усього цього кудись зникає підтягнутість фігури. Одним словом, нам здається, що цього літа ми були набагато стрункішою, молодше і красивіше.

Що ж робити для того, щоб зберегти прекрасний зовнішній вигляд з приходом осені? Спробуємо дати кілька порад, завдяки яким ви зможете не розлучатися на тривалий час з прекрасним зовнішнім виглядом.

Перше - шкіру необхідно підтримувати засмаглою

Саме в цьому криється причина того, що в літню пору ми здаємося собі красивіше і свіже. Оскільки більшість онкологів і дерматологів визнають небезпеку соляріїв, краще відмовитися від цього кошти. Не варто ризикувати своїм здоров`ям, більш того, є й інші способи придбати гарний відтінок шкіри. Удома ви самостійно можете використовувати лосьйон або крем для автозагара - це дасть непоганий ефект. А якщо боїтеся, що у вас не вийде акуратно і рівномірно нанести засіб для засмаги, то краще скористайтеся спеціальною кабіною з автозагаром в салоні краси, в якому бронзатор заданого тону розбризкується автоматично. Ефект буде відразу помітний плюс це безпечна процедура для вашого здоров`я.

По-друге, для того щоб зберегти літню красу на весь рік, приймайте ванни, які імітують море

Це дуже просто в домашніх умовах - в ванну, наповнену водою, насипаємо 3-4 кг морської солі (краще за все великої). Якщо є така можливість, додайте 2-3 ст. ложки морської глини, яка продається в аптеці. Зверніть увагу - в такій ванні вода не повинна бути дуже теплою. Прийом ванни по тривалості повинен займати не більше 15 хвилин. Після того, як ви вийшли з ванни, заверніться в халат і потім краще полежати з піднятими догори ногами, наприклад, спершись ноги на стіну. Дренажний ефект схоже на те, що ви отримуєте на морському курорті, забезпечений.

Відео: Як зберегти молодість і красу

По-третє, обов`язково стежте за харчуванням

Всього лише кілька зовсім нескладних обмежень - і цього буде достатньо, щоб ви могли контролювати кількість калорій, спожитих з їжею. Якщо ви харчуєтеся в закладі, потрібно уникати страв, що вимагають тривалого приготування - ростбіф, карпаччо, печеня, складні гарніри, м`ясо на грилі. Замість тістечок і тортів на десерт вибирайте мус, сорбет, фрукти з морозивом. Чи не наїдайтеся будинку на ніч, не варто пропускати жоден прийом їжі. Все одно організм зажадає своє, але абсолютно не вчасно.

Відео: ОСІНЬ У СТИЛІ Бохо!

По-четверте - наш сон

Здоровий повноцінний сон знизить ймовірність набору зайвої ваги. Не так давно американські вчені встановили, що нестача відпочинку заохочує вироблення греліну - особливий гормон, який стимулює у нас почуття голоду. І навпаки, уповільнить вироблення лептину - гормон, який відповідає за енергетичний обмін. Отже, кожен день необхідно висипатися і не варто приносити в жертву сон заради нічного просиджування перед телевізором або комп`ютером.

Якщо у Вас, в силу особливостей вашого організму, після тривалого сну трохи пом`яте і злегка набрякла особа, не біда - усуньте це косметичними засобами проти набряків, ніж геть відмовлятися від сну.

І наостанок - влаштовуйте для себе розвантажувальні дні

В ідеалі це необхідно проробляти один раз в тиждень. Якщо немає такої можливості - раз на два тижні. Розвантажувальний день кожен раз буде різним - можна влаштувати для себе кефірний або яблучний день, можна дуже строго і пити тільки мінеральну воду з додаванням лимонного соку або трав`яний чай. Вибирайте те, що вам буде під силу.

І не забувайте, не варто перестаратися в боротьбі за красу - все добре, але в міру. Результат тоді буде оптимальним.