Як забезпечити здоров`я в старості, піші прогулянки і здоровий спосіб життя

Важливою складовою здорового способу життя завжди була і залишається фізична активність.

Досягнення сучасного технічного прогресу з часом все більше полегшують життя людини.

Однак в цьому є і друга сторона - люди стали менше рухатися.

Але для охорони здоров`я потрібні заняття фізичними вправами мінімум 30 хвилин протягом дня.

Що вибрати для занять - залежить від бажання людини, його можливостей і підготовки

Починати можна з пішохідних прогулянок, які слід проводити після роботи.

Відео: Запрошення на новорічне свято "Здоров`я і Успіх - 2016"

Правильне харчування в поєднанні з фізичними вправами також важливо для збереження здоров`я в старості.

Короткочасні дієти, що поєднуються з рясним харчуванням між дотриманням дієт, є неправильною організацією харчування для тих, хто обирає здоровий спосіб життя.

Правильне харчування покликане забезпечувати організм людини необхідними поживними речовинами і бути скоординованим спеціально для потреб кожної людини.

Грамотно організоване харчування описано в багатьох джерелах, всім добре відомі його основні принципи - потрібно їсти більше рослинної їжі, менше вживати жирних і солодких продуктів, є екологічно чисті продукти.

Режим харчування повинен бути особливим - є маленькими порціями, але часто - через 3-4 години.

Також слід правильно організовувати режим дня і сон.

Щоб жити активно і постійно досягати певних успіхів, потрібно завжди вчасно відновлювати організм від втоми

Для цього дуже важливий повноцінний сон, він забезпечує хороше самопочуття. Бажано лягати в однаковий час, спати не менше 7 годин. Безпосередньо перед сном слід здійснювати пішохідні прогулянки і добре провітрювати кімнату.

Відео: "Кроки здоров`я" - прогулянки з доктором. Ранок з губерній. GuberniaTV

В організації здорового способу життя дуже важливо повністю відмовитися від усіх шкідливих звичок.

Такі пристрасті, як куріння і алкоголь, різко скорочують тривалість життя людини. Здоровий спосіб життя з такими звичками зовсім несумісний.

Потрібно включити в режим дня гартують

Для цього не потрібно занурюватися в крижаній ополонці або ж обливатися водою на сніговій вулиці.

Контрастний душ в квартирі приносить не меншу користь, і різницю температури можна спочатку встановлювати за своїм бажанням, зовсім маленький.

Гартують процедури зміцнюють імунітет, тренують судини, піднімають життєвий тонус, а значить, дозволяють бути здоровим в старості.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як схуднути до літа? фото

Як схуднути до літа?

Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТАУ зимовий час ми отримуємо менше вітамінів і вживаємо менше зелені.…

Що таке валеологія? фото

Що таке валеологія?

Термін «валеологія» був введений на початку 80-х років 20 століття Брехманом І.І. Але в даний час далеко не…

Що таке режим дня? фото

Що таке режим дня?

Відео: Правильний розпорядок дня дорослої людини по годинах. Здоровий спосіб життяВідео: Режим дня. Уроки…

Як схуднути в 11 років? фото

Як схуднути в 11 років?

Мати зайву вагу в 11 років - серйозне випробування для дитини. Це виражається в непевності в собі, комплексах, скутості…

Що найкорисніше? фото

Що найкорисніше?

Відео: Яке м`ясо найкорисніше?Відео: Найкорисніші продукти харчуванняСьогодні тема здорового харчування актуальна як…

Як довше прожити? фото

Як довше прожити?

Єдиного і універсального рецепта про те, як прожити довше, на жаль, не існує. Але достеменно відомо, що здоровий спосіб…

Що корисно для організму? фото

Що корисно для організму?

Кожна людина, яка піклується про своє здоров`я, завжди замислюється про те, що корисно для його організму. У цій статті…

Як зміцнити імунітет? фото

Як зміцнити імунітет?

Здоров`я - головна складова щасливого і гармонійного життя. У світі існує величезна кількість вірусів, хвороботворних…

Як продовжити життя? фото

Як продовжити життя?

Відео: Продовження життя людини до 150 -200 років реальність?Відео: Єдиний доведений спосіб продовжити життя - Як їжа…

Як схуднути за 5 тижнів? фото

Як схуднути за 5 тижнів?

Багато сучасних жінок мріє про ефективне схудненні, особливо коли до літа залишається зовсім небагато, а ви просто не…

Що таке дієта? фото

Що таке дієта?

Відео: Що таке дієтаВідео: Дієта Буч: Білково-Вуглеводне Чергування. Меню дієти Буч на 4 дніСлово "дієта" з грецької…

Що таке зсж? фото

Що таке зсж?

Відео: Що таке ЗСЖВідео: Що таке ЗСЖУ багатьох в школі була навчальна дисципліна, яка називалася ЗСЖ. ЗСЖ - це…

Що таке спосіб життя? фото

Що таке спосіб життя?

Відео: Правила здорового способу життя Багато сучасні люди починають все частіше й частіше замислюватися про те, яким…

Що нас вбиває? фото

Що нас вбиває?

Багато людей мріють жити довго і мати міцне здоров`я. Це природні бажання. Проте, тривалість життя середньостатистичної…

Що робити, щоб бути здоровим? фото

Що робити, щоб бути здоровим?

Відео: Що Робити, щоб Бути Здоровим? Рецепт 2: РухатисяЗдоров`я будь-якої людини - це його багатство. Воно знаходиться…

Як стати здоровим? фото

Як стати здоровим?

Кожен з нас хоче знати, як стати здоровою людиною. Однак всі відповіді на таке важливе питання лежать на поверхні. Всі…

Як зміцнити здоров`я? фото

Як зміцнити здоров`я?

Мабуть, досить складно знайти людину, яка б не хотіла бути здоровим і сильним. Шкода тільки, що замислюватися про те,…

У скільки лягати спати? фото

У скільки лягати спати?

Сон - природний процес людського життя, який допомагає організму відновлювати необхідні сили. Для гарного самопочуття і…

» » Як забезпечити здоров`я в старості, піші прогулянки і здоровий спосіб життя