Як сидіти на гречаної дієті

Відео: Гречана дієта для схуднення відгуки

Гречана дієта характеризується як одна з найбільш ефективних і простих у застосуванні. Її тривалість становить 1-2 тижні. Повторне застосування гречаної дієти допускається не раніше, ніж після одного місяця після першого курсу. Саме цей час необхідно для стабілізації роботи всього організму. Скинути на гречаній дієті можна до 2-10 кг ваги. При цьому за час перебування на даній дієті також відбувається ефективне очищення організму від шлаків.

Користь дієти на гречці

Гречана крупа є однією з найбільш корисних. У ній міститься мінімальний відсоток вуглеводів, але багато потрібних організму вітамінів - В1,2,6, Р і інших корисних елементів.
Крім того, гречка надає максимально корисний вплив при таких захворюваннях організму як анемія, гіпертонія, хвороби печінки. Її вживання в їжу позитивно позначається і на шкірі.

При знаходженні на гречаній дієті рекомендується також вживати кефір, до складу якого входить кальцій, білок, вітаміни А, В12, В2. Кефір не тільки насичує організм вітамінами, але і сприяє нормалізації травлення, виведення з організму токсинів і шлаків, а що знаходяться в ньому кисломолочні бактерії ефективно усувають гнильні процеси, що утворюються в кишечнику.

Для того, щоб ефект від гречаної дієти був максимальним, потрібно правильно готувати гречану крупу. Для початку її слід обдати окропом. Після цього потрібно злити воду і заново залити окріп в ємність з крупою. На склянку окропу береться 0,5 склянки гречки. Залита окропом крупа закутується і залишається для приготування на ніч.

Відео: Гречана дієта

Протягом дня можна з`їдати приготовану цим способом гречку в будь-якій кількості. При цьому слід відмовитися на час дієти від вживання соусів, приправ, солі. Вечеряти слід не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо за цей час ви відчули почуття голоду, допускається випити склянку кефіру.

Кефір слід пити з однопроцентним вмістом жиру і тільки свіжий. Випивати кефір слід за півгодини до прийому гречки або через півгодини після цього. Також можна кефіром заливати кашу.

Протягом перебування на гречаній дієті вирішаться пити рідину в тому обсязі, який вам потрібно. При цьому кількість випитої питної води, мінералки без газів або зеленого чаю має бути не менше 1,5 літрів. Можна також в день випивати по 2 чашки чорного чаю, але класти в нього цукор не можна.

Рекомендується при гречаній дієті приймати і полівітаміни. Це обов`язкова вимога будь монодієти. При цьому деякі дієтологи також дозволяють додавати в гречану кашу соєвий соус, який сприяє поліпшенню смаку приготованого дієтичного страви.

Також іноді можна дозволити собі додати в кашу ложку меду або посіченої зелені, в яких міститься безліч різних вітамінів. На додаток до одноманітного раціону можна з`їдати в день пару фруктів або салат зі свіжої капусти. Однак слід враховувати, що є овочі і фрукти рекомендується окремо від дієтичної гречки, крім свіжих яблук, які дозволяється додавати прямо в кашу.

Поради щодо застосування гречаної дієти

Для того щоб досягти максимального очищення організму, рекомендується їсти гречку, приготовлену без додавання зайвої води і солі. При цьому з метою недопущення слабкості, зниження тиску і головного болю допускається скорочення терміну дієти або зміна меню. Це звичайно відтягне час настання довгоочікуваного результату, але при цьому забезпечить хороше самопочуття на весь термін гречаної дієти.

Для того щоб активізувати розумову роботу можна з`їдати чайну ложку меду, а саму гречку вживати в кілька прийомів. Мед рекомендується розмішувати в склянці води або розсмоктувати в роті.

За 7 днів сидіння на дієті з гречки можна не тільки прибрати до 3 кг ваги, але і ефективно прочистити судини. При цьому перший тиждень дозволяється тільки кефір і гречана каша, а для другого тижня дієти можна взяти за основу наступний раціон:

bull- Сніданок: гречана каша без солі, яку можна доповнити 125 гр. сиру (нежирного), 125 гр. йогурту або 2 шматочками сиру, але тільки твердого.

bull- Обід: салат, приготований із зелених свіжих овочів, 100гр пісної телятини.

bull- Полудень: близько 125 гр. йогурту (знежиреного) або 1 свіже яблуко.

bull- Вечеря: пісна каша з гречки з додаванням свіжих овочів.

Розвантажувальний день

Протягом всього розвантажувального дня допускається є тільки кашу з гречаної крупи, приготовлену на воді. При цьому можна додавати в блюдо ріпчасту цибулю, пасеровану на рослинній олії або трохи меду. Пити дозволяється скільки завгодно рідини, в тому числі чаї та компоти, але без додавання цукру.

Розвантажувальний день сприяє виведенню рідини з організму і ефективному очищенню кишечника.

Перш ніж сідати на гречану дієту, потрібно отримати дозвіл у лікаря, який визначить, чи є у вас протипоказання до неї або хронічні хвороби, які можуть в цей період загостритися. Також враховуйте, що сидіти на дієті з гречки можна ні в якому разі, якщо у вас невисокий рівень гемоглобіну або знижений тиск.