
Як прибрати живіт після кесарева розтину?
Під час вагітності будь-яка мама неминуче набирає вагу, і багатьом хочеться скоріше повернутися в колишню форму. Але…
Радість материнства часто пов`язана з низкою проблем, що виникають після пологів.
Однією з них є відвислий і помітно випирає животик.
Від цього у жінки змінюється настрій, знижується самооцінка, і їй хочеться якомога швидше позбутися від живота.
Багатьом здається, що живіт можна прибрати шляхом загального схуднення тіла. Але це не відповідає дійсності. Будова жіночого тіла передбачає найрізноманітніші форми.
Буває, що у ідеально стрункою в талії жінки наявні солідні жирові відкладення в області живота, сідниць або стегон. Тому в першу чергу треба звертати увагу саме на товщину жирового прошарку в цих областях.
Під час вагітності організм виробляє ці прошарки для захисту плода від зовнішніх впливів. Після пологів м`язи розтягнуті. Згодом все приходить в норму, але жировий прошарок на животі залишається, роблячи його зовнішній вигляд неестетичним і нерівним.
Для цього існує спеціальна післяпологова гімнастика, розроблені з цією метою комплекси вправ, спрямовані на збільшення сили м`язів черевного преса і додання їм потрібної форми.
1. Перш за все необхідна робота ніг при тулуб, розташованому нерухомо - згинання і випрямлення, піднімання і опускання, кругові і перехресні руху. Це зміцнює нижню частину черевного преса.
2. Активна робота тулуба при ногах, стоять нерухомо - повороти тулуба, нахили, піднімання і опускання і т.д. Цей комплекс розрахований на зміцнення верхньої частини м`язів черевного преса
3. Паралельна робота ніг і тулуба - в цьому комплексі вправ задіяні всі м`язи черевного преса
4. Робота тулуба і ніг в перехресному співвідношенні. При цьому косі м`язи живота отримують значне навантаження, зміцнюючи м`язові стінки.
Коли піднімаються ноги, необхідно піднімати і таз. Коли виконуються вправи в положенні лежачи на підлозі, необхідно відривати від підлоги таз, щоб на нього також потрапляла навантаження. Коліна треба притискати до чола при цих вправах.
А в висі на перекладині або шведській стінці підтягувати коліна до грудей.
Слід звернути увагу на те, що займатися зміцненням м`язів живота і черевного преса не можна відразу безпосередньо після пологів. При пологах природним шляхом приступати до занять можна тільки через 6-7 тижнів.
Якщо при пологах застосовувалося кесарів розтин - не раніше ніж через 2 місяці.
Інакше можуть розійтися шви, підвищиться тиск внутрішньочеревний, опустяться стінки піхви. Не варто поспішати з сильними фізичними навантаженнями, а основний акцент в післяпологовий період треба зробити на харчуванні.
Сильно калорійні продукти слід виключити з меню. Але ніяких строгих дієт дотримуватися не можна - це протипоказано годуючим матерям.
Треба менше споживати солодкого, смаженого і жирного. Стежити за функціонуванням шлунково-кишкового тракту і обмінів речовин.
Під час вагітності будь-яка мама неминуче набирає вагу, і багатьом хочеться скоріше повернутися в колишню форму. Але…
Відео: Вправи на нижній Прес. Олена СилкаБагатьох жінок цікавить, як прибрати нижню частину живота. Для того щоб…
Відео: Як прибрати живіт за 2 місяці 5 простих кроківЖивіт чоловіка повинен бути підтягнутим і міцним. Такі уявлення…
Відео: Скручування з гантелей або як накачати косі м`язи животаМати плоский накачаний живіт з рельєфними м`язами,…
Відео: Дивитися Мінус 20 Кг Після кесарева. Частина 2 - Як Схуднути Після кесарева ПеретиниЖінки, які перенесли…
Після пологів не у всіх жінок фігура самостійно стає такою ж стрункою і красивою, як до вагітності. Часто потрібні…
Ви стали щасливою мамою, вітаємо Вас з цим! Коли радість після появи дитини трохи вщухає, жінка починає замислюватися…
Відео: в`яла шкіра ЖИВОТА / ЯК ПІДТЯГТИ ШКІРУВідео: Як підтягнути живіт після пологівЩоб стати почесною володаркою…
Більшість дівчат і жінок прагнуть схуднути. Причому вони ставлять таку мету - схуднути в усіх місцях. Іноді, деякі…
Відео: Як Накачати Прес за 8 Хвилин Будинки ?! Пекла!Краса тіла - це мета багатьох людей, як жінок, так і чоловіків.…
Прихід весни дівчата зустрічають по-різному: одні проводять незліченну кількість годин в тренажерних залах, інші -…
Відео: Як правильно качати прес дівчатамМрія кожної людини - плоский і пружний живіт.Для втілення такої мрії необхідно…
В даний час в усьому світі в моду входить здоровий спосіб життя і красиве струнке тіло, що вимагає виконання певних…
Відео: Як накачати косі м`язи живота (бічний прес) в домашніх умовахЩоб зробити прес рельєфним, потрібно забезпечити…
Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовахЖирові відкладення на животі і на боках - проблемна зона більшості…
Відео: Як самостійно визначити положення плода в матці?Відео: Моя вагітність 39 тиждень. передвісники пологівПитання…
Відео: як схуднути і прибрати живітВідео: Як швидко прибрати живіт і боки! Навчальне відеоКожен чоловік, що страждає…
Чесно сказати, лише відходження вод може бути об`єктивним ознакою пологів, що наближаються, все інше дуже розмито. Це…
Відео: Прибрати боки і обвислий живіт Відновлення обмінуЖивіт може стати менш підтягнутим і красивим внаслідок багатьох…
Бажаючи мати гарний, пружний, підтягнутий живіт, люди завжди згадують ці заповітні кубики. Саме такі м`язи преса ми…
Відео: Секрет, як прибрати живіт і боки!Про плоскому животику мріють багато дівчат. Красивим накоченим пресом пишаються…