Як сидіти на кефірної дієті

Кефірна дієта вважається однією з найжорсткіших, голодних, але, тим не менш, користується високою популярністю за рахунок того, що дозволяє позбутися від непотрібних кілограмів за незначний період часу.

Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ

Незважаючи на те, що кефір містить в собі масу корисних речовин, сидіти на цій дієті більше тижня не рекомендується з метою недопущення виснаження організму і затримки метаболізму. Саме цього терміну достатньо для того, щоб організм зміг нормалізувати мікрофлору кишечника, звик до обсягу порцій їжі, і скоротив шлунок в розмірах. Однак перш ніж сідати на дієту кефіру слід знати, що, крім тижні самого знаходження на ній, потрібно тиждень для того, щоб до неї підготуватися, і тиждень на вихід з дієти.

Підготовка до дієти

Кефірна дієта, як і багато інших, потребує підготовки організму до процесу схуднення. У цей період ви зможете плавно знизити калорійність споживаної їжі, очистити кишечник, що допоможе вам увійти в дієту на кефірі правильно. Підготовчий термін в зв`язку з цим представляє особливу важливість, оскільки дозволяє просидіти тиждень на дієті без «зривів».
У період підготовчої тижні слід скласти раціон харчування таким чином, щоб щодня ви споживали не більш 1200-1400ккал. Крім того, в раціоні повинні переважати продукти, збагачені білком і клітковиною. Також слід привчати потроху організм до кефіру.

Для того щоб ваша підготовка до дієти дієті була правильною, можна скористатися цими рекомендаціями:

bull- На сніданок з`їдайте трохи каші, приготовленої на воді. Можете додати в неї коричневий цукор або фруктозу.

bull- На другий сніданок, випийте склянку кефіру.

bull- В обід рекомендується з`їсти трохи супу з овочів або окрошки, приготовленої на знежиреному кефірі. На друге приготуйте невелику порцію м`яса і легкий овочевий салат.

bull- На полуденок слід знову випити склянку легкого кефіру.

bull- Повечеряти можна морепродуктами або рибою, приготованими на пару.

bull- Перед тим, як будете лягати спати, не забудьте взяти кефір.

Семиденний раціон дієти

Після того, як ви успішно пройшли підготовку, можна сідати на дієти кефіру. Для цього вам буде необхідно протягом усього тижня дотримуватися наступного щоденного раціону:

День перший - 1,5 літра одновідсоткового або 0,5 літра 2,5% кефіру. Купувати можна лактокефір або біо. Цей обсяг кефіру залишається незмінним весь тиждень. Доповнити раціон в цей день можна 4 запеченими без масла і солі картоплина.

День другий - кефір в тому ж обсязі, 4 яблука, переважно зелених.

День третій - кефір в тому ж обсязі, 800 гр. будь-яких на ваш розсуд ягід або фруктів.

День четвертий - кефір в тому ж обсязі і мінеральна вода. Доповнювати будь-якими іншими продуктами не допускається.

День п`ятий - кефір, доповнений 400 гр. відвареної або приготовленої в пароварці курячої грудки. Готувати слід без додавання солі.

День шостий - кефір і кілограм овочів. Сіль не використовуйте.

Відео: Кефірна дієта мій відгук, 5дней - 4кг, перевірено на мені :)

День сьомий - кефір і мінеральна вода.

Вихід з дієти і збереження досягнутих результатів

Перед тим як сідати на цю дієту, враховуйте те, що оскільки вона протікає без вживання солі, вас чекає неминуче - частина скинутої ваги повернеться назад. І для того, щоб в результаті переходу на звичайне харчування зниження досягнутих результатів було мінімальним, необхідно строго дотримуватися режиму виходу з дієти кефіру.
Триває вихід з дієти рівно тиждень. І на цей час вам так само доведеться відмовитися від споживання солі. В цьому випадку безболісно перенести відмова від солоної їжі допоможе заміна солі соєвим соусом. Також можна в приготовану страву додавати спеції - імбир або червоний перець.

При цьому замість звичайної їжі в один із прийомів їжі слід приймати тільки кефір з додаванням клітковини. Купити клітковину у вигляді порошку можна в аптеці. На склянку знадобиться дві ложки.

В іншому раціон харчування повинен бути тим же, що і під час підготовки до кефіру дієті.
Після того, як термін виходу з дієти закінчився, можна починати потроху збільшувати щоденне споживання калорій. Це можна зробити за допомогою сиру, фруктів, сиру або горіхів.

Згідно з численними опитуваннями, які проводилися американською Асоціацією фітнесу, тільки близько 3% людей, що сиділи на дієті кефіру, змогли закріпити досягнуті результати.
Пояснюється це тим, що дієта на кефірі дуже низькокалорійна, а відповідно, використовувати її можна тільки тим людям, які ведуть «сидячий» спосіб життя і пересуваються на власному автомобілі. Активні люди на ній довго не витримують в зв`язку з нестачею надходить в організм енергії.

У зв`язку з цим, щоб сидіння на дієті не призвело до проблем зі здоров`ям, слід скоротити кількість навантажень, постаратися добре висипатися, пити полівітамінні комплекси, уникати стресів.

Крім того, якщо ви не готові до того, що після тижня сидіння на дієті вам доведеться ще тиждень обмежувати себе в харчуванні, рекомендується підшукати більш м`які методики схуднення.

І обов`язково: перед тим як сісти на дієту, відвідайте лікаря і отримаєте його схвалення.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як сидіти на гречаної дієті фото

Як сидіти на гречаної дієті

Відео: Гречана дієта для схуднення відгукиГречана дієта характеризується як одна з найбільш ефективних і простих у…

Як схуднути на кефірі? фото

Як схуднути на кефірі?

Відео: Рецепт для схуднення і очищення організму. Гречка на кефіріКефір застосовується в багатьох дієтах як дозволений…

Як сидіти на яблучній дієті фото

Як сидіти на яблучній дієті

Яблучна дієта - один з найефективніших способів схуднення. У яблуках міститься значна кількість вітамінів, необхідних…

Дієта балерин фото

Дієта балерин

Багато жінок мріють про струнку фігуру і про гарне тіло. Часто, образ балерини є в їх голові як еталон. Сьогодні, ми…

Дієта лимонна фото

Дієта лимонна

Лимонна дієта хороша тим, що при ній можна вживати всі види продуктів в помірних кількостях. У будь-якому випадку, як…

Вуглеводна дієта фото

Вуглеводна дієта

Відео: Безвуглеводна дієта. До МІНУС 10 кг за 2 кг тижні. Меню безвуглеводної дієтиЯк правило, навесні багато дівчат…

Щадна дієта фото

Щадна дієта

Щадна дієта просто необхідна людям, які хочуть схуднути, не зашкодивши здоров`ю. В основному її використовують люди з…

Дієта на вівсянці фото

Дієта на вівсянці

Відео: схуднути на вівсянці відгукиВівсянка - це не просто каша, яку так люблять англійці. Вівсянка - це корисний і…

Супер дієта фото

Супер дієта

Відео: Супер Дієта - за 5 днів до мінус 9 кілограмВідео: Супер швидка питна дієта. МенюДієта - це добровільний вибір,…

Дієта лоліти фото

Дієта лоліти

Актриса, ведуча, співачка Лоліта Мілявська з самого почав своєї сценічної кар`єри мала зайві кілограми. Але завдяки…

Дієта за 12 днів фото

Дієта за 12 днів

Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Дієта кефіру для схуднення / - 12 кг. за тижденьВідео: Дієта на 12…

Дієта за 4 тижні С„РѕС‚Рѕ

Дієта за 4 тижні

Всім хочеться стати гарними і стрункими, але не завжди таке бажання підкріплюється діями. Кожен звичайно знає, щоб…

Дієта на кашах фото

Дієта на кашах

Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один деньВідео: найшвидша дієта на кашахОдин із…

Дієта рисова фото

Дієта рисова

Одним з кращих способів, що дозволяють не тільки очистити свій організм від шлаків, надлишку солі і інших шкідливих…

Дієта білкова фото

Дієта білкова

Дієта - це стрес для організму. Необхідно пам`ятати про те, що ваш організм унікальний, відповідно, він потребує вибору…

Скільки калорій в кефірі? фото

Скільки калорій в кефірі?

Кефір, як відомо, є корисним продуктом. Однак чи допомагає він при дієті? Чи варто його вживати, або ж низька…

Дієта на кефірі та гречці фото

Дієта на кефірі та гречці

Відео: Дієта гречка з кефіром на тижденьНе лише з метою схуднення, але і для оздоровлення організму люди використовують…

Дієта на гречці фото

Дієта на гречці

Дієта на гречці вважається однією з найефективніших сучасних дієт, тому багато хто вдається до неї, бажаючи в короткі…

» » Як сидіти на кефірної дієті