Скільки калорій в салаті?

Відео: Як я худну 2015.День 46.Готовлю салат 200 гр.- 76 Ккал

Скільки калорій в салаті?

Коли хочеться швидко скинути вагу, більшість, як правило, включають в свій раціон більше овочів, роблячи з них салати. Ось тільки далекої не кожен салат сприяє схудненню. Калорійність деяких салатів досить висока і не підходить для дієт. У цій статті ми поговоримо про те, скільки калорій міститься в тому чи іншому салаті.

Відео: Корнелія Манго: "Худнемо із Зіркою" випуск №29 (ФІНАЛ)

Калорійність інгредієнтів салату

Серед стандартних продуктів, які використовуються для приготування салатів, можна виділити, наприклад, такі: курка, огірки, листя салату, помідори, відварну картоплю, яблуко, морква, капуста, редис. Також блюдо заправляється олією, сметаною, майонезом, лимонним соком. Всі ці інгредієнти мають різну калорійність, тому з них можна приготувати як легкий салат, так і блюдо з високою калорійністю

Ті, хто стежить за своєю фігурою, повинні вибирати низькокалорійні інгредієнти: капусту, огірки, селера, шпинат, щавель, помідор. З них блюдо виходить дієтичним. В якості заправки рекомендується йогурт - в ньому мало калорій і він благотворно впливає на шлунково-кишкового тракту. Калорійність такого салату буде всього 100-120 ккал. Можна також зупинитися на улюбленому багатьма вінегреті, заправленим рослинним маслом. Калорійність цього салату складе 150 ккал на 100 грам.

Є думка, що корейські салати мають високу калорійність, так як більшість заправляється олією. Однак найчастіше їх калорійність становить 130 ккал на 100 грам. Секрет полягає в правильному підборі інгредієнтів. Також корейські салати дуже корисні, так як в них присутня морква, яка багата вітамінами. Спеції особливо не впливають на загальну калорійність, тому бояться їх не варто. Слід звернути свою увагу на корейський салат чука. Його основним інгредієнтом є водорості, в яких міститься багато корисних речовин. А калорійність такого салату становить всього 90 ккал на 100 грам.

Калорійність салату «Олів`є»

Багато хто любить салат «Олів`є», оскільки він ситний і дуже смачний. Однак його калорійність може досягати близько 350 калорій на 100 грам, адже його заправляють майонезом. Однак це не привід відмовлятися від улюбленої страви, так як його можна зробити менш калорійним. Якщо готувати салат з найпростіших продуктів і заправити знежиреним йогуртом, то його калорійність складе всього 70 ккал. Якщо в салат додати курку, то його калорійність зросте до 234 ккал. Олів`є з яловичиною має велику калорійність - 247 ккал на 100 грам.

Відео: салат овочевий з пікантним соусом.100гр-68ккал vegetable salad with spicy sauce

А ось від салату «Цезар» доведеться відмовитися, так як його калорійність дорівнює 600 ккал, і все це через особливу заправки.

Також вам можуть бути цікаві інші статті з розділу салати.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Скільки калорій в варення? фото

Скільки калорій в варення?

Відео: Скільки Калорій в Варення ВишневомуВідео: Фініки: Ліки Або Ласощі?Варення - відмінний десерт, в якому міститься…

Скільки калорій в холодець? фото

Скільки калорій в холодець?

Холодець - улюблене блюдо для багатьох. Його легко готувати, та й часом він стає справжньою поличкою-виручалочкою, якщо…

Скільки калорій в вівсянці? фото

Скільки калорій в вівсянці?

Вівсянка дуже корисна, і багато хто воліє починати свій день з цієї смачної каші. Її вибирають і в якості дієтичного…

Калорійність продуктів. фото

Калорійність продуктів.

Відео: Калорійність продуктівКалорійність їжі - енергетична цінність харчових продуктів, виражена в калоріях (кал) або…

Скільки калорій в вінегреті? фото

Скільки калорій в вінегреті?

Вінегрет люблять багато за його доступність і простоту приготування. Самі звичайні продукти лежать в основі цієї…

Скільки калорій в картоплі? фото

Скільки калорій в картоплі?

Картопля - дуже універсальна їжа. Він може бути використаний в якості гарніру, а може бути додаванням до салату або…

Скільки калорій в ролах? фото

Скільки калорій в ролах?

Роли - найпопулярнішу страву, яку просто і швидко приготувати. Однак досить багатьох турбує питання про його…

Скільки калорій в тарілці? фото

Скільки калорій в тарілці?

Відео: Як схуднути? Їжа на обід і вечерюСуп є основним першою стравою. Існують різні види супів, кожен з яких має свою…

Скільки калорій в курці? фото

Скільки калорій в курці?

Відео: Курка - Скільки і як варити | Скільки варити куркуНеймовірно смачні і корисні страви можна приготувати з…

Скільки калорій в минтай? фото

Скільки калорій в минтай?

Минтай - недорога риба, тому вона досить часто з`являється на столах, а рецептів її приготування існує величезна…

Скільки калорій в овочах? фото

Скільки калорій в овочах?

Відео: 50 продуктів для схуднення, калорійність овочів, фруктів, круп і горіхівОвочі повинні бути присутніми в раціоні…

Скільки калорій в моркві? фото

Скільки калорій в моркві?

Морква - овоч, які є в холодильнику у кожної людини. Багато чули про її корисні властивості, однак далеко не кожен знає…

Скільки калорій в капусті? фото

Скільки калорій в капусті?

Відео: Вся правда про капусту Палітра харчуванняВідео: Негативна калорійність. Холодна вода і жуйка спалюють жир? Міфи…

Скільки калорій в сметані? фото

Скільки калорій в сметані?

Сметана - прекрасна заправка для багатьох страв, основа для кремів і інгредієнт для випічки. Однак за рахунок вмісту в…

Скільки калорій в рибі? фото

Скільки калорій в рибі?

Відео: Скільки Калорій в КіньВідео: Інформація про рибу різних сортів. Яку рибу краще їсти при дієті?У багатьох дієтах…

Скільки калорій в зефір? фото

Скільки калорій в зефір?

Зефір - солодке повітряне ласощі. Багато ласуни вважають, що раз зефір такої повітряний, в ньому мало калорій і є його…

» » Скільки калорій в салаті?